La DIVRI recomienda: tips para mejorar la memoria

Siguiendo con las notas especiales sobre recomendaciones que hacen nuestros profesionales de la salud de la Dirección de Veteranos y Rehabilitación Inclusiva, DIVRI, del Ministerio de Defensa Nacional, hoy traemos tips para mejorar la memoria.

El neuropsicólogo Mauricio Clavijo Moreno comparte algunos tips para mantener activa la memoria en época en que varios se encuentran en casa disfrutando de las vacaciones.

1.  Lo primero es tener un buen habito de sueño, el dormir bien y descansar facilita los procesos de consolidación y evocación de la memoria además de mejorar el estado de ánimo.

2.  Leer párrafos cortos que sean de interés en una revista prensa o en internet para después evocar. Cuéntale a alguna persona cercana lo que has leído.

3.  Jugar a memorizar placas de vehículos, mientras se transita en la calle, entre un trayecto y otro se puede recordar el número de vehículos con placa par o impar, así como el color de los mismos, marca y tamaño. Además de fortalecer la memoria, mejora la atención selectiva.

4.  Consultar con regularidad los álbumes de fotos familiares y recordar la fecha y contexto de la fotografía. Comparte ese recuerdo con un familiar o amigo cercano.

5.  Jugar a recordar palabras por las diferentes letras en un minuto, ejemplo palabras que empiecen por la letra f,a,s,p,m,n,l,p,b,v d,… esto ayudará a fortalecer tu memoria semántica. 

6.  Por último, mirar una imagen por unos segundos, luego esconderla y dibujarla sin verla, para así examinar qué tantos detalles de ella se recuerda. Este ejercicio ayudará la memoria visual.

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