¿Sabías que el tamaño de tu mano indica qué cantidad de comida debes comer?

Siempre se ha hablado sobre la necesidad de mantener una dieta saludable, pero ¿sabes cuál es la porción adecuada que debes ingerir?, y ¿qué hacer si no tienes la posibilidad de medir los gramos de lo que vas a comer?

El Sistema de Gestión de Riesgos y Rehabilitación Integral del Sector Defensa, con su campaña de la prevención de la discapacidad a través de hábitos saludables, responde estas y otras preguntas.

Sabías que el tamaño de tu mano indica qué porción debes ingerir de alimentos. Otro tema importante es lo que debería tener un plato saludable; por ejemplo, aceites saludables como el aceite de oliva, y verduras, cuántas más variedad mejor.

De otro lado, es importante conocer que si no mantienes una correcta postura al sentarte o al realizar movimiento repetitivos podría generarte un desorden musculoesquelético, que son enfermedades o trastornos relacionados con el trabajo, y que se traducen en lesión de músculos, tendones, ligamentos, nervios, articulaciones, cartílagos, huesos o vasos sanguíneos de cualquier parte del cuerpo.

Frente a este tema y sus riesgos, los especialistas recomiendan las pausas activas, de mínimo 10 minutos de duración, cuando se permanece varias horas en una misma posición. De no hacerse, el cuerpo podría estar en riesgo de desacondicionarse.

Si quieres conocer más a fondo estos temas y otros, como por ejemplo los efectos del tabaco, alcohol y las sustancias psicoactivas en el cuerpo humano, haz clic aquí y mira los videos sobre la prevención de la discapacidad.